co cwiczyc

[...] rozwoj, to sa typowe przypadki ludzi "rzucajacych" sie jak ryba na ladzie. ale mniejsza o to co ja o nich sadze, nie jestem rowniez za generalizowaniem, sam znam jednego skina, koles jest bardzo przyjemnym typkiem do pogadania, choc pewnie gdybysmy sie nie znali z podstawowki, byloby ciezko:) odpowiadam: ide cwiczyc.masz racje.

to mam nie ćwiczyć a jak by ktoś był w stanie wymyślić taki trening dla mnie np. lżejszy ale taki co by był dobry

witam :) Ankieta jest zawse potrzebna :) "Witam, mam 15 lat i od razu pada zapytanie czy w takim wieku jest sens ćwiczyć " hymmm sens jest zawsze tylko kwestia jak sie do tego przyłożysz i co chcesz osiągnąć ?!

Robie plecy podciaganie w szerokim uchwycie wiosłowanie martwy..Moze spróbuje na ławeczce w szerokim uchwycie cwiczyc..:) Zobaczymy co z tego bedzie

Nie trzeba ćwiczyć częściej na kreatynie. A co do nowego polanu, to na dniach rusza automatyczna wyszukiwarka programów

nie ma schematu, wszystko zalezy od regeneracji twoich barków standardowo na srednie grupy przyjmuje się te 4- dni ale to czysta teoria. według twórców HST można a nawet trzeba ćwiczyć daną grupę co 48-36h. tyle że tam nie robisz 24 serii ale 2-3. Tak naprawdę i tak najważniejsza jest dieta i aeroby jak już Ci powiedziano. Generalnie nie ma zbyt [...]

no jak juz bede na tej diecie redukcyjnej to nadal mam cwiczyc na mase tym planem co jechalem nim do tej pory?? I jeszcze takie pytanko jak juz spale tluszczyk i przejde na dietke na mase to czy znowu moze sie pojawic??

[...] ze spalaczem to inne pytanie moze nie koniecznie w tym dziale ale czest sie laczy spalcz z kreatyna co niekiedy daje strate tluszczu przy niewielkim przyroscie i tu moje pytanie skoro czest tak lacza odrzywki wtedy jakim planem najlepiej cwiczyc? rozumiem ze masa odpada wiec na rzezbe ? zalezy mi na redukcji potem lepiej budowac czysta mase .

Najważniejsze było dla mnie czy da się ten kilometr przebiec poniżej 3min i z tego co Tomasz1405 mi dał wynika, że jest szansa Czy mój trening może wyglądać tak: pon: drążek+ klata bic na siłowni wt: basen śr: plecy(w tym ćwiczenie na drązku)+tric czw:basen pt:drążek+barki Nóg i biegania na razie nie mogę ćwiczyć bo mam mały problem z kolanem. [...]

Znam ten problem. Możemy ćwiczyć z chłopakami o wadze równej naszej, a i tak to nie będzie to,co z dziewczyną,bo dziewczyny walczą inaczej. Jestem bliska napisanie takiego postu tyle,że z prośbą do dziewczyn z kujawsko - pomorskiego. Powodzenia w szukaniu partnerki

ja mam -2.5 ćwicze ponad 2 lata i nic mi się nie stało, wada taka sama . Byłem jakiś rok temu u specialisty na badaniach i m.in zapytałem o to o co Ty pytasz i na siłowni pozwolił mi ćwiczyć. O ile dobrze pamiętam to mówił tylko abym nie bawił się w żaden boks itp bo to już inna bajka. Pozdr

"Czesc cwicze juz na siłowni 2 miesiace , bezkonkretnego planu , po prostu latam po silowni i robie wszystko :o " ma to jakiś cel ? "Chcem cwiczyc wszystkie partie ciała W TYM 2 RAZY W TYGODNIU BICEPS!!! " po co ? " więcej nie znaczy lepiej " nie przełoży się to na efekt . Jesteś wstanie określić ( czy wykonywałeś ) obciążenie robocze w [...]

[...] skroty" - bo jak Manuel twierdzi, on robi wolny za to staly progres o tyle jego kolega stoi w miejscu i/lub cofa sie. Drogi Manuelu zobaczysz kiedys, ze przyjdzie moment w ktorym przestaniesz cwiczyc i tyle lat ciezkiej pracy pojdzie jak psu w dupe - versus kilka miesiecy ciezkiej/ciezszej pracy na bombie. Czysta ironia z mojej strony.

to bede jednak po odpoczeciu na rowerek wskocze to mam wrucić do tych cwiczeń co wczesniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i przez jaki okres mam tak ćwiczyć

nie ma jakis wiekowych ograniczen. jedni cwicza od 13 roku a inni od 20 tylko ci mlodsi maja czesto problemy ze stawami. Jesli juz nie rosniesz to spokojnie mozesz cwiczyc. jedyne co zaszkodzi na silowni to obciazenie kregoslupa.

Tak dla pocieszenia dodam, że jestem typowym chudzielcem a jak zacząłem ćwiczyć i stosuję się do 10 zasad dobrego odżywiania, staram się jeść co 2-3h, rano owsianka, kolacja twarożek itp to przez niecały miesiąc przybyło mi 4kg masy ciała, więc uważam, że z dietą można zdziałać dużo i to bez żadnych kreatyn jak na razie

Tak, chciałbym lepiej wyglądać ale co kiedy nie chce mi sie cwiczyc az tyle a półśrodki nic nie dają?

Tutaj nie ma gryfa łamanego to raz, a po drugie wole raczej obciążenie po 4x a nie 2x. Lepiej hantlami ćwiczyć. Po co mam dopłacać do "Testowana wytrzymałość 270 kg + ciężar ćwiczącego" Jak w życiu tam tyle nie będzie.

No osobiście wole ćwiczyć na atlasie niż hantelkami... bo hantelki nie sa aż takie ciezkie (8 kg) no i co najbardziej jest skuteczne (oprócz sztangi) na klatke?

cwiczyc mam od pon do pt czy co drugi dzien??